Bulunduğun Kategori:

Yaşam

  • Yaşam

    Şu Anda Kaygılıysan Oku

    Sürekli düşünüyoruz.Her gün aklımızdan gerekli, gereksiz ; olumlu, olumsuz tonlarca düşünce geçiyor.Günlük hayat devam ederken kafamızdan geçen bu düşünceleri bulutlara benzetiyorum, gelip geçiyorlar (yani, biz onları öyle genelliyoruz).Kafandan geçen ve sonu olmayan bu düşünce akışını ciddi ciddi dinleyip, beyninin her söylediği şeye (arka planda vızıldayan saçmalıklara bile)  aynı ilgiyi gösterince, işte, sorunlar ve endişeler yığılmaya başlıyor.Her şeyi aşırı düşünerek, analiz ederek resmen kendi kendimizi sabote ediyoruz.

        Bu durumun gayet farkında olmama rağmen ben de sürekli yapıyorum.Çoğu zaman, fark edene kadar çoktan dış dünyadan kopmuş oluyorum.Bunu zihinsel bir alışkanlık, aklımızın kendi kendine yaptığı bir şey olarak gördüğüm için kökten nasıl kurtulunur bilmesem de ( HİÇBİR ŞEYİ takmamayı gerektirirdi büyük ihtimalle ama başka bir fikrin varsa yoruma yazabilirsin.) kaygıları azaltacak ve yatıştıracak yollar var.Ama şu ana kadar onlarca öneri, yazı ve video arasından ; kafamı en hızlı rahatlatan şey, edindiğim bu hatırlatma oldu.Ben ona “KAFAYA TAKMA YÜZDESİ” diyorum.Bu yazıyı yazmamın asıl amacı da bunu paylaşmak zaten.Kafanı susturamadığın günlerde aklına getir lütfen.Ve bunu bir yere yaz, screenshot al, çıktısını al, hatırlamayı hatırlamak için bir yerlere kaydet yani.Hepsi uyar (ben bir kağıda yazıp odama astım, yapılabilir).

    KAFAYA TAKMA YÜZDESİ

    Olmasından endişe ettiğin ama aslında gerçekleşmeyecek şeyler
    40%
    Zaten gerçekleşmiş olan, kafana taktığın olaylar
    30%
    Gün içinde gelen küçük endişeler (dizim ağrıyor acaba bacağım kopar mı vb.)
    12%
    Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünmek
    10%
    GERÇEKTEN kaygılanmaya değer şeyler
    8%

    Bu yüzdeler kişiden kişiye esneyebilir ya da yerleri oynayabilir tabii ki.”Çok kesin yüzdeler değil mi?” gibi düşünceler geçse de dönüp bir bakınca aşağı yukarı doğru olduğunu görebilirsin.Dönüp baktığın düşüncelerine “Bir hafta sonra bu konuyu düşünecek miyim?” diye sorarak değer testi yapabilirsin bu arada.

    Tablodaki yüzdelerin amacı da gerçekten endişe edilecek şeylerin, diğer geçici saçmalıklar arasında nasıl da güzel kaybolduğunu gösterecek elle tutulur (bulunduğumuz duruma göre gözle görülür) bir şey olması zaten.Yüzde sekiz ne gerçekten? YÜZDE SEKİZ.

    Bu yazıdan ve “KAFAYA TAKMA YÜZDESİ”nden sonra kaygılarına bir göz gezdir bakalım.Ve kendi düşüncelerinde kaybolduğunda (%8 gibi spesifik rakamlar olmasa da) bu oranları kendine hatırlat.Düşünceler gelip geçebilir ama hepsine enerjini akıtmak, kendini yormak zorunda değilsin.

    Kendine çok iyi bak.Bir sonraki yazımda görüşürüz! ❤

    pınar-yalınkılıç
    0