• Yaşam

    Meditasyon Yapmak İçin “Hippi” Olmak Zorunda Değilsin

    Meditasyon yapmak bir inanç sistemi ya da bir kimlik değil.

    Meditasyon psikolojik bir metot.

    Meditasyon yapmak seni spiritüel bir insan yapar mı? Olabilir.Ama neden etiketlerle işleri karıştıralım ki? Meditasyon yapıyorum diye kendime “meditasyoncu” demiyorum.Koşuyorum diye kendime “profesyonel atlet” demememle aynı durum.Her yaptığımız aktivite bizi tanımlasaydı işler biraz karışmaz mıydı? Mesela Instagram’a girince kendimi nasıl etiketlemem lazım? Bu kelimeler insanı kendi zihninde kısıtlıyor o yüzden salalım.Hangi kişiliğe, inanca, mesleğe sahip olursan ol, fark etmez.Herkes meditasyon yapabilir.

    Ne zaman meditasyonun konusu açılsa, çoğu kişi sadece “spiritüel” insanların ya da “yeni çağ hippileri”nin ağaçların altında tütsü yakarak yapabileceği bir aktiviteymiş gibi bir tepki veriyor.Meditasyon yapınca bir anda melekler gelip seni gizli bir topluluğa falan sokmuyor maalesef.

    Nasıl dişimizi fırçalayarak ağız sağlığımızı koruyorsak, meditasyon yaparak da zihin sağlığımızı koruyoruz.Sürekli bilgiyi işleyen, planlar yapan, günlük streslere maruz kalan, sosyal ilişkilerini yerinde tutan ve hepsini AYNI ANDA yapan zihnimizin bir düşününce cidden buna ihtiyacı var.

    Meditasyon Beynini Değiştiriyor

    10 dakika meditasyondan önce ve sonra beynimiz

    2011 yılında bir Harvard araştırma ekibi yaptığı 8 haftalık meditasyon programı sonucu resmen beyindeki gri maddede artış olduğunu gözlemledi.Daha fazla gri madde demek daha iyi odaklanmak ve daha stabil duygular demek.

    Meditasyon yapmak anksiyete ve depresyona da deli gibi iyi geliyor bu arada.

    Harvard ekibi bu araştırmayla meditasyonun beyindeki nöro-plastisite değişimini kanıtlayan birçok araştırmanın kapısını açmış oldu ( daha çok bilim istiyorum dersen buraya ve buraya tıklayarak ayrıntılara dalabilirsin).

    Meditasyon, bahsetmesi kolay olan ama iş pratiğe gelince başta çoğu kişiyi zorlayan bir şey.

    Oturup hiçbir şey yapmamak ne kadar zor olabilir? diye düşünüyor olabilirsin.

    İnsanı zorlayan kısım da hiçbir şey düşünmemeye çalışmak oluyor.Yaygın inanışın tersine meditasyon kendini hiçbir şey düşünmemeye zorlamak ve boş bir zihin yaratmak değil.

    Onun yerine olay; zihnine odaklanmayı öğretmek ve ne zaman aklın dağılsa bunu fark edip baştaki odağına geri dönmek.Beynin, her zaman yaptığı gibi bunu da öğrenecek, zamanla, kimsenin acelesi yok sonuçta.Günlük rekabet ve telaşı buraya taşımana gerek yok, amaç bu zaten.

    Meditasyon kendini değiştirmek ya da şartlandırmak değil; Budist rahibe Pema Chodron'ın sözleriyle "Meditasyon kendinle arkadaş olmanla ilgili, kendini kusursuzlaştırmanla değil."

    Gitmeden önce bir ön bilgi de vereyim: İnsanlara meditasyon yaptığından bahsettiğinde bazı davranışsal beklentilerle karşılaşabilirsin.Mesela “Daha sakin olman gerek miyor muydu ya? ve “Şu an pek ‘aydınlanmış’ düşünmüyorsun sanki.” tarzı tatlı cümleler gibi.”Meditasyon yaptığından kimseye bahsetme.” demeyeceğim çünkü zaten yazının amacı “Sadece hippiler meditasyon yapar.” ön yargısını aşmaya yardımcı olmak.

    Saçma ve manyakça davranıp aynı zamanda içi huzur dolu bir insan vb. de olabilirsin.Meditasyon yapmaya başlayınca bir anda sihirli bir şekilde spiritüel sakinliğe bürünmeye çalışmak zorunda değilsin.Tadını çıkar!

    pınar-yalınkılıç
    0
  • kaygı
    Yaşam

    Şu Anda Kaygılıysan Oku

    Sürekli düşünüyoruz. Her gün aklımızdan gerekli, gereksiz ; olumlu, olumsuz tonlarca düşünce geçiyor. Günlük…